De draagdoek tijdens de zwangerschap

De buik en de rug ondersteunen tijdens de zwangerschap

Ik geniet van mijn zwangerschap om jullie 2 verschillende methodes aan te tonen met de draagdoek.

Deze 2 methodes zulle uw zware buik en rug af en toe helpen te ondersteunen.

Let wel op :     Dit mag niet gebruikt worden vóór 30 weken zwangerschap , en mag maar ongeveer 30 minuten ,2 à 3 keer per dag , om uw spieren ook zijn werk te laten doen.

Hier is dus eerst een panorama met elke stap , om te kunnen volgen ... en eronder is bij elke stap uitgelegd wat er precies moet gebeuren.

Een belangrijke informatie , die ik zelf ondervonden heb , is dat de eerste methode de aangenaamste is, maar die kan maar gebeuren met een draagdoek van minimum 5m20 voor dragers van  een maat  36. Anders kan de dubbele knoop niet beeïndigd worden.

De tweede methode heeft een minder lange draagdoek nodig : ongeveer 4m10 voor een maat 36

-----------------------------------------------------------------------

Methode 1 (draagdoek min 5m20  )

1- De draagdoek met de helft (etiket) op de buik plaatsen

2- Neem de twee uiteinden en kruis ze in uw rug, naar boven op uw schouders

3- Strek het draagdoek goed overal , zodat het zoveel als mogelijk gestrekt is op uw buik en rug

4- Neem de twee kanten van de draagdoek op uw schouders en breng ze langs onder de armen naar achteren

5- Kruis het nogmaals in de rug en kom terug naar voren

6- Leg één kant op uw buik

7- Spreid het over uw buik en kom terug neem het vast met uw rechterhand

8- Doe hetzelfde met de andere kant van de draagdoek

9- Dit bekom je dan als resultaat

 

10- De twee uiteinden in de rug knopen

 

Dit is het eindresultaat

------------------------------------------------------------------------------------------------

Methode 2 (draagdoek ong 4m10  )

1- Het midden van de draagdoek(etiket) op uw buik plaatsen

2- de twee kanten op uw schouders brengen en in de rug kruisen, alles goed strekken zoals hierboven

3- Langs onder uw armen, naar achteren brengen.

4- Nogmaals in de rug kruisen en naar voren brengen.

5- één kant mooi onder de buik plaatsen en een dubbele knoop maken op de zijkant van uw heup

Dit is het resultaat !

---------------------------------------------------------------------------------------------

Foto's gemaakt met een draagdoek Lana Bulles